SportNieuws
Dit alles bewijst eens te meer dat judo niet alleen voor de jeugd is weggelegd. In de judowereld wordt beperkt aandacht besteed aan judo voor volwassenen, omdat wervingsacties zich doorgaans richten op de jeugd. De volwassenen zijn voor clubs wat moeilijker te bereiken en na inzet van deze enthousiaste groep recreanten wil het bestuur en zijn leraren het judo voor volwassenen verder promoten. Judo is bij uitstek geschikt om je uithoudingsvermogen, coördinatie en kracht te verbeteren.
Joep Ritzen, leraar bij de THAG, is blij met de ontwikkeling dat jong volwassenen op latere leeftijd weer gaan judoën of beginnen met judo. Hij doet samen met Roy en Max zijn uiterste best om een perfecte sfeer te creëren dat zowel recreanten als wedstrijdjudoka’s zich op hun gemak voelen om te sporten. De trainingsgroep groeit en daagt meer judoka’s uit om naar deze training te komen. Voor recreanten is het bijzonder om met een gevorderde groep te trainen, omdat zij zo sneller stappen maken en dus goed ervaren hoe het judospel in elkaar zit. Met de inzet van nu, denkt Joep zelfs dat het voor een recreantlid mogelijk moet zijn om ooit de zwarte band te halen. Dat zal uiteraard niet voor iedereen weggelegd zijn, maar gelet op de inzet van de recreanten zullen zij snel het judo oppakken. Hoofddoel voor volwassenen is echter niet om zo snel mogelijk de zwarte band te halen, maar vooral om na een drukke werkweek op zondagochtend lekker te ontspannen. Tevens gaat er een wereld voor hen open wat er allemaal mogelijk is in het judo en vinden de recreanten het gevoel om iemand te werpen een leuke ervaring. Daarbij spreekt naar zeggen van de recreanten zelf de gemoedelijke sfeer en goed georganiseerde training erg aan.
Een belangrijk aandachtspunt is het vallen. Een heupworp is in vergelijking met de valtechniek sneller aangeleerd, omdat geleidelijk de angst voor het vallen overwonnen moet worden en een judoworp weliswaar zonder enige angst aangeleerd kan worden. Toch wil dat niet zeggen dat het vallen op latere leeftijd niet geoefend kan worden. Integendeel, doordat de meeste recreant judoka's een goede sportinzet hebben en veel begrip hebben wat zij moeten gaan doen, is ook de valtechniek na een tijdje goed aangeleerd.
Tijdens de training wordt altijd een groot deel besteed aan vrije trainingstijd om zogenaamde randori’s te maken. Randori is een soort wedstrijdje, waarbij judotechnieken onder druk geoefend worden. Als je nooit gejudood hebt, merk je dat het maken van randori's zwaar is. Vooral als je ook nog eens meetraint met een gevorderde groep. De recreantleden weten dit als geen ander en gaan slim met hun energie om tijdens de training. Zo doen zij een gedeelte van de randori's mee en springen zij goed in tijdens de randori’s. Ook houden zij uiteraard rekening met het oplopen van blessures. Zo wordt de intensiteit van trainen geleidelijk aan opgebouwd.
Nog twijfels: Lees dan onderstaand stukje (bron: De Gelderlander):
Judo helpt ouderen tegen gebroken heupen
NIJMEGEN - Als oudere mensen aan judo gaan doen, kunnen de valtechnieken die bij die sport horen, hen beschermen bij valpartijen. Dat concludeert gezondheidswetenschapper Brenda Groen van de Nijmeegse Sint Maartenskliniek in een onderzoek dat donderdag is gepresenteerd.
Via de valtechniek leren de senioren hun val te breken door als het ware tijdens het vallen te rollen. Ze maken dan een minder harde smak. Ouderen, die vaak broze botten hebben, lopen een grote kans op botbreuken. Per jaar komen 90.000 bejaarden na valpartijen in het ziekenhuis terecht. Eerder onderzoek in de in orthopedie gespecialiseerde Maartenskliniek heeft uitgewezen dat valtraining de kans op valpartijen bij mensen met 46 procent vermindert. Ook als voorbereiding op een skivakantie is leren vallen zeer aan te raden.